Contoh Menu Makanan 4 Sehat 5 Sempurna yang Simple

Semua orang setuju kalau sehat itu investasi masa depan. Makanya makin kesini kebanyakan orang sudah mulai membiasakan diri buat olahraga sambil membuat makanan yang kandungan nutrisinya komplit, seperti contoh menu makanan 4 sehat 5 sempurna yang simple seperti pembahasan berikut ini.

Menu-menu makanan ini cocok untukmu yang punya sedikit waktu di dapur. Daripada beli makanan-makanan frozen food, cobalah untuk membuat makanan-makanan ini yang sudah pasti 4baik buat tubuh.

Agar kesehatan makin kompleks, jangan lupa juga siapkan kertas alas sehat yang Food Grade untuk membungkus makanan dari merk terpercaya di Indonesia. Penasaran dengan merk itu?

Contoh Menu Makanan 4 Sehat 5 Sempurna yang Simple

Menjaga pola makan seimbang bisa jadi tantangan, terutama di tengah kesibukan. Namun, makanan 4 Sehat 5 Sempurna tidak harus rumit. Berikut 10 contoh menu makanan 4 sehat 5 sempurna yang simple dan praktis, di mana setiap hidangan sudah mencakup semua elemen penting: makanan pokok, lauk-pauk, sayuran, buah-buahan, dan susu.

1. Nasi Goreng Komplit & Salad Buah

• Makanan Pokok: Nasi goreng dari nasi putih.
• Lauk-Pauk: Telur dadar atau ayam suwir.
• Sayuran: Sayur kol dan wortel yang dicampur dalam nasi goreng.
• Buah-buahan: Seporsi salad buah segar (misal: potongan apel, anggur, dan pisang).
• Susu: Segelas susu sapi UHT dingin.

2. Tumis Kangkung Ayam & Buah Naga

• Makanan Pokok: Nasi merah.
• Lauk-Pauk: Potongan ayam fillet yang ditumis bersama kangkung.
• Sayuran: Kangkung yang ditumis dengan bawang putih.
• Buah-buahan: Seporsi buah naga merah.
• Susu: Segelas susu kedelai tawar.

3. Sup Makaroni & Buah Melon

• Makanan Pokok: Makaroni yang direbus dan dijadikan sup.
• Lauk-Pauk: Potongan sosis dan udang.
• Sayuran: Potongan wortel dan buncis di dalam sup.
• Buah-buahan: Sepotong melon.
• Susu: Seporsi yogurt tawar.

4. Gado-Gado & Pisang

• Makanan Pokok: Lontong atau kentang rebus.
• Lauk-Pauk: Telur rebus dan tahu goreng.
• Sayuran: Campuran tauge, kangkung, dan kacang panjang yang sudah direbus.
• Buah-buahan: Pisang.
• Susu: Segelas susu almond.

5. Nasi Uduk Ayam & Puding Mangga

• Makanan Pokok: Nasi uduk yang dimasak dengan santan.
• Lauk-Pauk: Potongan ayam goreng.
• Sayuran: Irisan mentimun dan tomat.
• Buah-buahan: Puding mangga.
• Susu: Susu yang dicampur dalam puding mangga.

6. Sandwich Tuna & Jeruk

• Makanan Pokok: Roti gandum sebagai pengganti nasi.
• Lauk-Pauk: Tuna kaleng yang dicampur dengan mayones.
• Sayuran: Daun selada dan irisan tomat.
• Buah-buahan: Satu buah jeruk.
• Susu: Segelas susu UHT.

7. Oatmeal Buah & Tahu Telur

• Makanan Pokok: Oatmeal.
• Lauk-Pauk: Tahu telur atau tahu goreng.
• Sayuran: Irissan tomat.
• Buah-buahan: Buah beri (stroberi dan bluberi) yang dicampur di dalam oatmeal.
• Susu: Susu yang dicampur di dalam oatmeal.

8. Nasi Bakar Tongkol & Brokoli Rebus

• Makanan Pokok: Nasi bakar.
• Lauk-Pauk: Ikan tongkol yang sudah dibumbui.
• Sayuran: Brokoli rebus.
• Buah-buahan: Sepotong pepaya.
• Susu: Segelas susu UHT.

9. Pasta Aglio Olio Udang & Anggur

• Makanan Pokok: Pasta.
• Lauk-Pauk: Udang rebus.
• Sayuran: Parsley.
• Buah-buahan: Anggur.
• Susu: Segelas susu UHT.

10. Bubur Ayam & Apel

• Makanan Pokok: Bubur ayam.
• Lauk-Pauk: Suwiran ayam.
• Sayuran: Irisan daun seledri.
• Buah-buahan: Sepotong apel.
• Susu: Segelas susu sapi.

Kertas Pembungkus Makanan Sehat dan Ramah Lingkungan

Saat menyiapkan hidangan 4 Sehat 5 Sempurna di rumah, pastikan Anda juga memilih alas sehat atau pembungkus makanan yang aman dan sehat. Gunakan Kertas Pembungkus Cap Gajah yang terbuat dari bahan food grade sehingga bebas dari kontaminasi zat berbahaya yang bisa berpindah ke makanan.

Selain aman untuk kesehatan keluarga, Cap Gajah juga dikenal sebagai pilihan ramah lingkungan. Kertas ini cepat terurai secara alami, tidak seperti pembungkus plastik yang membutuhkan waktu ratusan tahun, sehingga tidak menambah tumpukan sampah yang merusak ekosistem dan membantu menjaga kelestarian lingkungan.

Pilihlah alas sehat yang tidak hanya menjaga kualitas makanan Anda tetapi juga kebaikan planet.

Rate this article :